Тако с курицей и авокадо
Мексиканская классика - хрустящие кукурузные тортильи, наполненные нежной обжаренной курицей, сливочным авокадо и свежими овощами. Это быстрое и вкусное блюдо, идеально подходящее для обеда или ужина. Подаётся со сметаной и лимонным соком.
Ингредиенты (1 порция)
Ккал указаны примерно для выбранного количества порций и считаются для ингредиентов с весом в граммах.
Неполный расчёт калорийности на 100 г блюда BETA тестирование
≈ 101 ккал
Итого: ≈ 344 ккал на 340 г учтённых ингредиентов.
Калорийность рассчитана по ингредиентам, для которых есть вес и данные в базе. Это близкая оценка: итог может немного отличаться из-за продуктов и способа приготовления.
- Соль — 1 щепотка
- Куриная грудка — 150 г ≈ 248 ккал
- Лимон — 0.25 шт ≈ 6 ккал
- Перец чёрный — 0.5 щепотка
- помидор — 1 шт ≈ 22 ккал
- авокадо — 0.5 шт
- зелёный лук — 20 г ≈ 7 ккал
- кукурузные тортильи — 2 шт
- Масло растительное — 15 мл
- Сметана — 30 г ≈ 62 ккал Аллерген
Приготовление
- Нарежьте куриную грудку тонкими полосками.
- Разогрейте масло на сковороде и обжарьте курицу до готовности, приправив солью и перцем, примерно 8-10 минут.
- Подогрейте кукурузные тортильи на сухой сковороде или над газом, пока они не станут гибкими и ароматными.
- Нарежьте авокадо дольками, помидор кубиками, мелко нашинкуйте зелёный лук.
- Выложите в центр каждой тортильи жареную курицу, авокадо и помидоры.
- Посыпьте зелёным луком, добавьте сметану и капните сок лимона.
- Сложите тортилью пополам или оберните в конус и подавайте сразу же.